У Києві лікарі дали вісім порад тим, хто не хоче погладшати за новорічні свята

Відомо, що новорічні свята у Києві – це не тільки веселощі та подарунки, але й багато їжі. Оскільки вона смачна, майже всі втрачають контроль над кількістю та мають зайві кілограми після завершення свят.

Лікарі надали поради щодо того, як вберегтися від погладшання та зміни розміру одягу:

• Потрібно спати не менш як 8 годин. Недосипання викликає дисбаланс гормонів, які відповідають за апетит.
• Краще трохи поїсти перед великим застіллям. Невеличка порція легкої їжі стане у нагоді, адже ви вже не будете накидуватися на салати з майонезом, наче не їли три дні. Також корисна звичка – випити склянку води перед вживанням їжі.
• Йдучи у гості, беріть з собою свої смаколики. Ви матимете змогу принести щось легке (салати, заправлені йогуртом замість майонезу, наприклад).
• У процесі приготування святкових страв жуйте жувальну гумку. Це зупинить спроби доїсти все, що не влізло у салатницю або ж залишилось від нарізки бутербродів. Також корисно поставити поряд на столі піалу з шматочками моркви, селери або ж солодкого перцю – за бажанням можна буде погризти смачненького без шкоди для фігури.
• У ресторані намагайтеся зробити замовлення першим. Після того, як інші обрали для себе смажений стейк, вам теж захочеться їсти те ж саме.
• Потренуйте власну силу волі. Оберіть три найпривабливіших страви на столі та їжте лише їх. Намагайтеся дотримувати баланс страв.
• Не починайте застілля з алкоголю, навіть якщо це буде легкий аперитив.
• Рухайтеся. Не сидіть за столом весь час, влаштовуйте прогулянки, танці, спортивні розваги.

 «Столичний регіон» раніше повідомляв про доступну українську медицину.

Хочеш дізнаватися новини Києва першим? Підписуйся на телеграм-канал https://t.me/stolychnyiregion