У Києві дієтологи розповіли, що їсти, аби не захворіти грипом

Для профілактики грипу в епідеміологічний сезон потрібно виключити солодощі і вживати кожного дня більше овочів і молочних продуктів, відзначає дієтолог Оксана Скиталінська.

За її словами, перш за все, в епідсезон необхідно виключити продукти, які знижують захисні функції організму: солодощі у всіх видах (солодкі газовані напої та пакетовані соки, булочки, торти, цукерки). Альтернатива солодощів, на думку лікаря, – це ягоди, фрукти, сухофрукти, чорний шоколад, мед.

Хочеш дізнаватися новини Києва першим? Підписуйся на телеграм-канал https://t.me/stolychnyiregion

Однак важливо обмежувати щоденне споживання таких видів продукції – наприклад, мед буде корисний, тільки якщо з’їдати не більше 1-2 чайних ложок в день. Навіть фруктів і овочів в щоденному раціоні має бути вдвічі менше, ніж овочів.

Найкорисніші овочі в холодну пору року – квашені (капуста, огірки, помідори), буряк. Також шкідливі продукти, що знижують детоксикаційні функції печінки – смажені страви, їжа, багата консервантами – сосиски, ковбаси тощо. Краща термічна обробка продуктів – це відварювання.

«Столичний регіон» раніше повідомляв про банани, яких у 2019 році найбільше з’їли українці у порівнянні з іншими імпортованими фруктами.

Всі новини столиці у твоєму смартфоні: підписуйся на телеграм-канал https://t.me/stolychnyiregion