Що робити, якщо ви страждаєте від дронофобії – рекомендації від рятувальних служб.

У службі порятунку оприлюднили поради для цивільних осіб, які стикаються з особливими психічними реакціями на загрозу, що походить від безпілотників, зокрема дронофобією.

Як повідомляє Укрінформ, Головне управління ДСНС у Києві опублікувало інформацію на своїй сторінці у Facebook.

За інформацією рятувальників, безпілотники викликають страх не так, як інші знаряддя ураження: їхній звук можна почути заздалегідь, що створює постійне напруження нервової системи. Монотонний гул дронів залишає відчуття небезпеки навіть після того, як загроза минула.

"Якщо ти відчуваєш подібні емоції, експерти рекомендують: завжди мати чіткий план дій на випадок стресових ситуацій; не тиснути на себе з вимогою бути безстрашним; уникати одночасного моніторингу великої кількості інформаційних джерел; зменшити перегляд відео з наслідками атак, особливо після важкої ночі", - зазначають у Державній службі з надзвичайних ситуацій.

Цивільним особам радять "заземлитися" за допомогою тілесних відчуттів: усвідомити опору під ногами, повільно видихнути, випити склянку води. Якщо є можливість, корисно відпочити або поспати вдень після важких ночей; також важливо обговорити свої тригери з близькими.

Якщо страх заважає вам спати протягом тижнів, ускладнює роботу, навчання або спілкування, змушує уникати звичних занять і відчувається як щось неконтрольоване, важливо звернутися до професіонала. Це допоможе відновити відчуття стабільності та контролю у вашому житті.

Як повідомлялося, у рамках спільного проєкту Міністерства охорони здоров'я України та Світового банку HEAL Ukraine було відкрито 60 центрів для психологічного відновлення у громадах.